ئایا بۆت دەردەکەوێت کە دەستەکانت هەندێک جار بەبێ کۆنتڕۆڵ دەلەرزن؟ لەرزینی دەست دەتوانێت حاڵەتێکی بێزارکەر و لاوازکەر بێت. دەتوانێت ئەرکەکانی ڕۆژانەی وەک خواردن، نووسین، یان تەنانەت لەبەرکردنی کراسەکەت بکاتە ناخۆشی. ئەگەر پرسیارت هەیە هۆکاری ئەم حاڵەتە بێزارکەرە چییە، ئەوا هاتوویتە شوێنی گونجاو. لەم پۆستەدا، ورد دەبینەوە لەو هۆکارە جیاوازانەی کە دەتوانن بەشداربن لە لەرزینی دەست، […]
هۆکارە باوەکانی لەرزینی دەست Read More »
هەموومان دەزانین خەوی خۆش چەندە گرنگە. بەڵام خەوی قووڵ بەڕاستی چییە و چۆن دەتوانین زیاتری لێ وەربگرین؟ خەوی قووڵ کە بە خەوی شەپۆلی خاو ناسراوە، چاکترین قۆناغی خەوتنە. ئەوە کاتێکە کە جەستەمان لە چالاکییەکانی ڕۆژەکە چاک دەبێتەوە و هەر زیانێک کە کەوتبێت چاکی دەکاتەوە. خەوتنی قووڵی پێویست بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیمان زۆر گرنگە، لەوانەش
چۆن زیاتر خەوی قووڵ بەدەست بهێنین Read More »
هەموومان پێشتر گوێمان لە جەرکی هیپنیک بووە، ڕاستە؟ ئەو گرژبوونە لەناکاو و نائیرادیانەی ماسولکەکان کە لەکاتی خەوتنتدا ڕوودەدەن؟ باشە، دەردەکەوێت، لە ڕاستیدا زۆر باوترن لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. لە ڕاستیدا بە مەزەندەکردنی ٧٠%ی خەڵک لانیکەم جارێک لە ژیانیاندا تووشی ئەو حاڵەتە دەبن. کەواتە، بەڕاستی چییە هیپنیک جەرکەکان؟ وە بۆچی ڕوودەدەن؟ با لە نزیکەوە سەیری
هیپنیک جەرکس: بۆچی کاتێک دەخەویت دەچویت؟ Read More »
هەموومان ئەو هەستە دەزانین – رۆژانە مانووی و بە گرانی دەتوانیت چاوەکانت بە کراوەیی بهێلیەوە. هەوڵ دەدەیت بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر کارەکانت بێت و بەرهەمهێنانت لە ئەنجامدا زەرەرمەند دەبێت. دەزانیت پێویستە پشوویەک بدەیت، بەڵام تەنها دڵنیا نیت کە توانای ئەو کاتەت هەیە یان نا. باشە، دەردەکەوێت کە خەوتنێکی کورت دەتوانێت ڕێک ئەو شتە بێت کە
سوودەکانی خەوتنی کورت چین و ڕیتمە تەندروستیەکەی چۆنە؟ Read More »