تەندروستی

تکایە ئەگەر مەلە نازانی مەلە مەکە! مەلەکردن جۆرێکی زۆر باشە بۆ وەرزشکردن کە چەندین سوودی تەندروستی لەگەڵدایە. جا بۆ کات بەسەربردن مەلە بکەیت یان بە شێوەیەکی کێبڕکێ، دڵنیابە سوودەکانی دەچنیتەوە. لێرەدا تەنها چەند سوودێکی زۆر لە سوودە تەندروستییە زۆرەکانی مەلەکردن دەخەینەڕوو: 1- مەلەکردن ڕاهێنانێکی کاردیۆی نایاب و ناوازەیە.مەلەکردن ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی لێدانی دڵت […]

سیستەمی بەرگری لەشت ئەوەیە کە لە نەخۆشی دەتپارێزێت. سیستەمێکی ئاڵۆزە لە خانە و شانە و ئەندامەکان کە پێکەوە کاردەکەن بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن. بەداخەوە زۆر ئەفسانە لە دەرەوە هەیە سەبارەت بە چۆنیەتی کارکردنی سیستەمی بەرگری. لەم بابەتەدا، هەندێک لە باوترین ئەفسانە سەبارەت بە بەرگری پووچەڵ دەکەینەوە. 1- پێویست ناکات نیگەران بیت لە ئەنفلۆنزا ئەگەر توانای بەرگریت

شەپۆلی گەرما بریتییە لە ماوەی درێژخایەنی کەشوهەوای گەرم، بە شێوەیەکی گشتی سێ ڕۆژ یان زیاتر. لە کاتی شەپۆلی گەرمادا زۆرجار پلەی گەرمی ئەوەندە بەرز دەبێتەوە کە دەبێتە هۆی ناڕەحەتی بەتایبەت لە کاتی چالاکیی جەستەیی، تا ئەو ڕادەیەی کە نەخۆشی پەیوەست بە گەرما وەک ماندوێتی گەرما یان جەڵتەی گەرما ئەگەری هەیە.لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە پێویستە

شێرپەنجە ئەو ناوەیە کە دەدرێت بە کۆمەڵێک نەخۆشی پەیوەندیدار. لە هەموو جۆرەکانی شێرپەنجەدا، هەندێک لە خانەکانی جەستە بەبێ وەستان دەست دەکەن بە دابەشبوون و بڵاودەبنەوە بۆ شانەکانی دەوروبەر. شێرپەنجە دەتوانێت لە نزیکەی هەموو شوێنێکی جەستەی مرۆڤ دەستپێبکات کە لە تریلیۆن خانە پێکهاتووە. بە شێوەیەکی ئاسایی خانەکانی مرۆڤ گەشە دەکەن و دابەش دەبن بۆ پێکهێنانی خانەی

خۆ شوشتن یەکێکە لەو کارانەی کە هەموومان ئەنجامی دەدەین بەڵام لە ڕاستیدا بیری لێ ناکەینەوە. ڕەنگە بەهۆی ئەو ڕاستییەوە بێت کە ئێمە گەورە بووین و دەزانین بەسوودە. بەڵام خۆ شوشتن زیاتر لە پێویست دەتوانێت زیانبەخشیش بێت. کەواتە، چەند زوو پێویستە خۆمان بشۆین؟ وەڵامی ئەم پرسیارە لە ڕاستیدا زۆر سادەیە: ئەوە بەندە بە خووەکانی پاکوخاوێنی کەسی

هەموومان دەزانین خەوی خۆش چەندە گرنگە. بەڵام خەوی قووڵ بەڕاستی چییە و چۆن دەتوانین زیاتری لێ وەربگرین؟ خەوی قووڵ کە بە خەوی شەپۆلی خاو ناسراوە، چاکترین قۆناغی خەوتنە. ئەوە کاتێکە کە جەستەمان لە چالاکییەکانی ڕۆژەکە چاک دەبێتەوە و هەر زیانێک کە کەوتبێت چاکی دەکاتەوە. خەوتنی قووڵی پێویست بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیمان زۆر گرنگە، لەوانەش

هەموومان پێشتر گوێمان لە جەرکی هیپنیک بووە، ڕاستە؟ ئەو گرژبوونە لەناکاو و نائیرادیانەی ماسولکەکان کە لەکاتی خەوتنتدا ڕوودەدەن؟ باشە، دەردەکەوێت، لە ڕاستیدا زۆر باوترن لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. لە ڕاستیدا بە مەزەندەکردنی ٧٠%ی خەڵک لانیکەم جارێک لە ژیانیاندا تووشی ئەو حاڵەتە دەبن. کەواتە، بەڕاستی چییە هیپنیک جەرکەکان؟ وە بۆچی ڕوودەدەن؟ با لە نزیکەوە سەیری

شەکر، هەموومان خۆشمان دەوێت، بەڵام ئایا بەڕاستی دەزانین کە چەندە دەتوانێت بۆ ئێمە خراپ بێت؟ دڵنیابە، تامێکی نایابی هەیە لەو خواردنە شیرینانەی وەک مۆتە و شیرینی، بەڵام خواردنی شەکری زۆر تەنها خراپ نییە بۆ ددانەکانمان- هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی سەرەکی لەگەڵ تەندروستی دڵ و سیستەمی هەرسکردنمان. لەم بابەتەدا، سەیری ئەوە دەکەین کە چۆن شەکری

هەموومان ئەو هەستە دەزانین – رۆژانە مانووی و بە گرانی دەتوانیت چاوەکانت بە کراوەیی بهێلیەوە. هەوڵ دەدەیت بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر کارەکانت بێت و بەرهەمهێنانت لە ئەنجامدا زەرەرمەند دەبێت. دەزانیت پێویستە پشوویەک بدەیت، بەڵام تەنها دڵنیا نیت کە توانای ئەو کاتەت هەیە یان نا. باشە، دەردەکەوێت کە خەوتنێکی کورت دەتوانێت ڕێک ئەو شتە بێت کە