7 باوڕی هەڵە دەربارەی سیستەمی بەرگری

سیستەمی بەرگری لەشت ئەوەیە کە لە نەخۆشی دەتپارێزێت. سیستەمێکی ئاڵۆزە لە خانە و شانە و ئەندامەکان کە پێکەوە کاردەکەن بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن. بەداخەوە زۆر ئەفسانە لە دەرەوە هەیە سەبارەت بە چۆنیەتی کارکردنی سیستەمی بەرگری. لەم بابەتەدا، هەندێک لە باوترین ئەفسانە سەبارەت بە بەرگری پووچەڵ دەکەینەوە.

1- پێویست ناکات نیگەران بیت لە ئەنفلۆنزا ئەگەر توانای بەرگریت هەبێت

ئەمە ڕەنگە بۆ خۆت ڕاست بێت بە مەرجێک کەسانی بەرگری بەهێز نیشانەکانیان سووکتر دەبێت. بەڵام هێشتا پێویستە گرنگی بە خۆپارێزی بدەیت و کەسانی نزیک لە خۆت و ئازیزانت نەخەیتە مەترسییەوە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا هەڵگری ڤایرۆسەکە دەبیت و بۆ کەسانی دیکە بڵاوی دەکەیتەوە کە بەرگری لەشیان لاوازە.

2- لە سەرمابوونەوە دەتوانیت تووشی هەڵامەت ببیت

ئەم یەکەیان لە ڕاستیدا نیوەی ڕاستە. سەرمابوون نابێتە هۆی ئەوەی تووشی هەڵامەت بیت، بەڵام دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر تووشی ئەو ڤایرۆسە بیت کە دەبێتە هۆی سەرمابوون. بۆیە، ئەگەر پێشتر نەخۆش بوویت، سەرمابوون دەتوانێت خراپتری بکات. جگە لەوەش، نەگەیشتنی تیشکی خۆر بە شێوەیەکی پێویست لەسەر پێستمان لە کاتی کەشوهەوای سارددا، ڕەنگە ببێتە هۆی دابەزینی ئاستی ڤیتامین D کە پێویستە بۆ بەرگری لەش. بۆیە کەش و هەوای سارد خۆی نابێتە هۆی سەرمابوونی باو.

3- دەرمانی دژە بەکتریا دەتوانێت چارەسەری سەرمابوون بکات

دژە بەکتریاکان تەنها دژ بە بەکتریا کاریگەرن نەک ڤایرۆسەکان. لە ڕاستیدا، خواردنی دژە بەکتریا لە کاتێکدا پێویستت پێی نییە، لە ڕاستیدا دەتوانێت زیانێکی زیاتری هەبێت نەک سوود. دەبێتە هۆی دروستبوونی حاڵەتێکی بەرگری دژە بەکتریا، کە مەترسیدارە چونکە تووشی ئەو جۆرانە دەبیت کە گۆڕانکارییان بەسەردا هاتووە و هیچ چارەسەرێکیان نییە.

4- سیستەمی بەرگری لەش دەتوانێت لە هەموو میکرۆبەکان ڕزگاری بێت

مەحاڵە بە تەواوی ڕزگارت بێت لە هەموو میکرۆبەکانی دەوروبەرت. لە ڕاستیدا هەندێک بەرکەوتن بە میکرۆبەکان لە ڕاستیدا بۆ تۆ باشە. یارمەتی سیستەمی بەرگری لەشت دەدات بۆ گەشەکردن و فێربوونی چۆنیەتی بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان. بەم شێوەیە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەرکەوتنی پێشوەختە بە میکرۆبەکان سوودی درێژخایەنی دەبێت لە ڕووی حەساسیەت و تەنگەنەفەسی و نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە، بەڵام هەندێکیان ئەگەری ئەوەیان هەیە کە تووشی نەخۆشیەکی تووندت کەن.

5- تا زیاتر کێشمان دابەزێنین بەرگری لەشمان باشتر دەبێت

ڕاستە لەدەستدانی چەوری زیادە و لەشجوانی سوودبەخشە بۆ سیستەمی بەرگریمان بە مەرجێک قەڵەوی پەیوەندی بە هەوکردنی زیاترەوە هەبێت. بەڵام دابەزاندنی کێشی زۆر تا ئاستی بەدخۆراکی دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو وەڵامەکانی بەرگری و مایکرۆبایۆتای ڕیخۆڵەکانمان بگۆڕێت کە لە کۆتاییدا دەبێتە هۆی هەوکردن و هەوکردنی زیاتر.

6- تا زیاتر وەرزش بکەین باشترە بۆ سیستەمی بەرگری لەشمان

ڕوونە کە وەرزشی مامناوەند دەتوانێت سیستەمی بەرگری لەشمان بەرز بکاتەوە. بەڵام زۆر ڕاهێنان دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر سیستەمی بەرگریمان هەبێت، بەتایبەت وەرزشی چڕی بەرز بە بەردەوامی بۆ ماوەی زیاتر لە ٢ کاتژمێر بەبێ پشوودان و خواردنی پێویست.

7- دەتوانین زۆرترین تەواوکەری خۆراک بخۆین بۆ بەرزکردنەوەی بەرگری لەش

بەهۆی زیادەڕۆیی لە خواردنی تەواوکەرەکان، خەڵکی زیاتر دەخرێنە نەخۆشخانەکان. لە هەندێک حاڵەتدا ئەو زیانانەی کە تووشی دەبن دەتوانێت بگەڕێتەوە لە کاتێکدا هەندێک کەس دەرئەنجامی کوشندەیان هەیە چونکە دەتوانێت ببێتە هۆی لەکارکەوتنی جگەر و چاندن. بۆ نموونە سنووری سەلامەتی سەرەوە بۆ وەرگرتنی ڤیتامین D 4000 IU/ڕۆژە. ژەمی زیادە کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی ئێسک دەبێت و دەبێتە هۆی شکان و کەوتن. جگە لەوەش ڤیتامین D دەتوانێت ببێتە هۆی کۆبوونەوەی کالیسیۆم لە جەستەماندا کە دواتر دەتوانرێت بگوازرێتەوە بۆ بەردی گورچیلە لە گورچیلەدا.