سەرمابوون هەوکردنی ڤایرۆسی کۆئەندامی هەناسەدانی سەرەوەیە کە بریتییە لە لووت و قوڕگ و جیوبەکان. ئەم نەخۆشییە باوترین نەخۆشییە لە ئەمریکا، بە مەزەندەکردنی ساڵانە یەک ملیۆن حاڵەتی تووشبوون. تێکڕای پێگەیشتوو ساڵانە ٢-٣ جار هەیانە، منداڵانیش زیاتریش تووشی هەڵامەت دەبن.
سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسی جیاوازەوە دروست دەبێت، و ئەم ڤایرۆسانە بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکارییان بەسەردا دێت کە ڕێگریمان لێدەکات بە ڤاکسین لاناوی ببەین.
سەرمابوون لە ڕێگەی بەرکەوتن لەگەڵ دەردراوەکانی هەناسەدان، وەک لیک، چڵک، یان خوێن، لە کەسێکی تووشبووەوە بڵاودەبێتەوە. هەروەها دەتوانرێت لە ڕێگەی بەرکەوتن لەگەڵ ئەو شتانە یان ڕووکارانە بڵاوبێتەوە کە بەم دەردراوانە پیس بوون. ڤایرۆسەکە لە ڕێگەی لووت یان دەمەوە دەچێتە ناو لەش و لە کۆئەندامی هەناسەدانی سەرەوەدا زۆر دەبێت.
زۆربەی ئەو کەسانەی هەڵامەتیان هەیە نیشانەکانی سووکیان دەبێت، وەکو ئاوی لووت و پژمین و کۆکە. ئەم نیشانانە بەزۆری بۆ ماوەی ٥-١٠ ڕۆژ دەمێننەوە. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس تا، سەرئێشە، یان ئازاری جەستەیان هەبێت. نیشانەکانی سەرمابوون لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت، تەنانەت لە سەرمایەکەوە بۆ سەرمایەکی تر.
نیشانەکان:
نیشانەکانی سەرمابوون دەتوانن لە سووکەوە بگۆڕدرێن بۆ توند. بەزۆری وردە وردە دەست پێدەکەن، بە خراپبوونی قوڕگ یان هەستکردن بە ناڕەحەتی گشتی. نیشانەکانی تر دەتوانن بریتی بن لە:
- گیرانی لووت یان ئاوی لووت
- گیرانی لووت
- پژمین
- کۆکە
- ماسولکەی ئازاربەخش
- ماندوێتی
- تا (لە هەندێک حاڵەتدا)
- ژانەسەر
- گەرووی ئاوساو
زۆربەی کەسەکان لە ماوەی یەک یان دوو هەفتەدا لە هەڵامەتێکی ئاسایی چاک دەبنەوە، بەڵام ڕەنگە هەندێکیان نیشانەی توندتریان هەبێت کە دەتوانێت چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت. ئەگەر سەرمابوونت هەیە کە زیاتر لە یەک دوو هەفتە دەخایەنێت، یان ئەگەر تووشی تا، هەناسە تەنگی، یان کۆکەیەکی توند بوویت، گرنگە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانێت هۆکارەشکە یان نەخۆشیەشکە هۆی نیشانەکانتن یان نا.
هۆکارەکانی:
سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت، بە تایبەتی یەکێک لە ڤایرۆسەکانی ڕینۆ. ئەمانە کۆمەڵێک ڤایرۆسن لە زیاتر لە ١٠٠ ڤایرۆس کە بەرپرسن لە زۆربەی زۆری هەڵامەتەکان.
لە کاتێکدا کە چەندین جۆری جیاوازی ڤایرۆسی ڕینۆڤایرۆس هەیە، بەڵام هەموویان هەندێک تایبەتمەندی هاوبەشیان هەیە. بۆ نموونە، هەموویان لە ڕێگەی بەرکەوتن لەگەڵ دەردراوەکانی هەناسەدان بڵاودەبنەوە، وەک لیک، بەڵغەم، یان خوێن. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە کەسێک کە تووشی سەرما بوو پژمین یان کۆکە، و تۆ بەرکەوتەی دەردراوەکانی هەناسەدانی وی.
هەروەها دەتوانیت تووشی هەڵامەت بیت بە دەست لێدانی شتێک کە بە دەردراوەکانی هەناسەدان پیس بووە و دواتر دەست لێدانی لووت یان دەمی خۆت. هەر لەبەر ئەمەشە کە زۆر گرنگە دەستەکانت بە بەردەوامی بشۆیت، بە تایبەت کاتێک لە دەوری کەسێکیت کە نەخۆشە.
هەروەها ڤایرۆسی سەرما لە ڕێگەی بەرکەوتن لەگەڵ ڕووی پیسبوو، وەک دەستەی دەرگا، دەستکێشی دەرگا، یان مۆبایل بڵاودەبێتەوە. جارێکی تریش، ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی زۆر گرنگە دەستەکانت بە بەردەوامی بشۆیت.
ئەو ڤایرۆسانەی تر کە دەبنە هۆی سەرمابوون بریتین لە ڤایرۆسی کۆئەندامی هەناسەدان (RSV)، ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا و ڤایرۆسی ئەدەنۆ.
سەرمابوون Vs ئەنفلۆنزا:
خەڵکێکی زۆر مەیلیان هەیە وا بیربکەنەوە کە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا یەک و یەکن. بەڵام لە ڕاستیدا هەندێک جیاوازی زۆر گرنگ لە نێوان ئەم دوو حاڵەتەدا هەیە. بۆ یەک شت، ئەنفلۆنزا زۆر جددیترە لە سەرمابوون. ئەنفلۆنزا دەتوانێت ببێتە هۆی مانەوە لە نەخۆشخانە و تەنانەت مردنیش، لە کاتێکدا سەرمابوون بە گشتی لە بێزارکردن زیاتر هیچی تر نییە. هەروەها ئەنفلۆنزا زۆر درمیترە لە سەرمابوون. بۆیە، ئەگەر هەست بە بێتاقتیەکی زۆر زۆر دەکەیت، گرنگە بزانیت کامیانت هەیە.
لێرەدا سەیری هەندێک لە جیاوازییە سەرەکییەکانی نێوان هەڵامەت و ئەنفلۆنزا دەکەین:
نیشانەکان:
بە شێوەیەکی گشتی سەرمابوون دەبێتە هۆی ئاوی لووت و گیران و خراپبوونی قوڕگ. هەروەها لەوانەیە هەست بە سەرئێشە و تایەکی کەم بکەیت. بەزۆری نیشانەکانی سەرما وردە وردە دەردەکەون و دوای چەند ڕۆژێک دەگەنە لوتکە.
لە بەرامبەردا نیشانەکانی ئەنفلۆنزا زیاتر لەناکاو دەردەکەون و زۆر توندترن. جگە لە ئاوی لووت و گیرانی لووت و خراپبوونی قوڕگ، ڕەنگە تووشی تایەکی بەرز و ئازاری جەستە و لەرز و ماندوێتیش ببیت.
ماوە:
نیشانەکانی سەرمابوون بە گشتی نزیکەی هەفتەیەک یان زیاتر دەمێننەوە. بەڵام ڕەنگە هێشتا هەست بە کەمێک ماندوێتی بکەیت بۆ چەند ڕۆژێک دوای تێپەڕبوونی نیشانەکانت.
لە بەرامبەردا نیشانەکانی ئەنفلۆنزا دەتوانێت بۆ ماوەی دوو هەفتە یان زیاتر بەردەوام بێت. وە، تەنانەت دوای تێپەڕبوونی نیشانەکانت، ڕەنگە هێشتا هەست بە لاوازی و ماندوێتی بکەیت بۆ ماوەی یەک دوو هەفتە.
چارەسەر:
هیچ چارەسەرێک تەواو بۆ سەرمابوون نییە. بەڵام ڤایرۆس هەیە کە هۆکاری سەرمابوونتە، بۆیە دەتوانیت هەنگاو بنێیت بۆ ئەوەی لێیان دوور بکەویتەوە. و دەرمان هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت.
لە بەرامبەردا ئەنفلۆنزا دەتوانرێت بە دەرمانی دژە ڤایرۆس چارەسەر بکرێت. ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی توندی نیشانەکانتان و وا بکەن خێراتر نەمێنن.
خۆپاراستن:
هیچ ڕێگەیەکی دڵنیا نییە بۆ ڕێگریکردن لە سەرمابوون. بەڵام دەتوانیت مەترسیەکانت کەم بکەیتەوە بە شۆردنی دەستەکانت بە بەردەوامی و دوورکەوتنەوە لە بەرکەوتنی نزیک لەگەڵ کەسانی نەخۆش و دوورکەوتنەوە لە شوێنە قەرەباڵغەکان لە وەرزی سەرما و ئەنفلۆنزادا.
هەروەها دەتوانیت مەترسی تووشبوونت بە ئەنفلۆنزا کەم بکەیتەوە بە وەرگرتنی دەرزی ئەنفلۆنزا هەموو ساڵێک.
کێن ئەوانەی مەترسی تووشبونیان هەیە:
چەندین هۆکاری مەترسی تووشبون بۆ سەرمابوون هەیە، لەوانە:
- تەمەن: منداڵان و بەتەمەنەکان زیاتر تووشی هەڵامەت دەبن لە چاو گەنجانی تەندروست.
- بەرکەوتن بە کەشوهەوای سارد: ئەو کەسانەی لە کەشوهەوای ساردتردا دەژین ئەگەری تووشبوونیان بە سەرما زیاترە.
- بارودۆخی ژیانی قەرەباڵغ: ئەو کەسانەی لە شوێنی نزیکدا دەژین، وەک لە خانەی بەساڵاچووان یان سەنتەرەکانی چاودێری ڕۆژانە، ئەگەری تووشبوونیان بە هەڵامەت زیاترە.
- لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش: ئەو کەسانەی سیستەمی بەرگرییان لاوازە، وەک ئەوانەی تووشی شێرپەنجە یان ئایدز بوون، زیاتر تووشی هەڵامەت دەبن.
- جگەرەکێشان: جگەرەکێشان زیاتر تووشی هەڵامەت دەبن لە چاو ئەوانەی جگەرە نەکێشن.
- فشار: ئەو کەسانەی کە فشارێکی زۆریان لەسەرە، زیاتر تووشی هەڵامەت دەبن.
خۆپاراستن:
چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان لە ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکان و پاراستنی خۆت لە نەخۆشی:
- دەستەکانت بە بەردەوامی و زۆرجار بشۆ، بەتایبەت پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی ئاودەست و دوای پژمین یان کۆکە.
- ئاو و سابوون یان پاککەرەوەی دەست کە بنەمای کحولی تێدایە بەکاربهێنە.
- دوور بکەوەرەوە لە پەیوەندی نزیک لەگەڵ ئەو کەسانەی کە نەخۆشن.
- کاتێک نەخۆش بوویت لە ماڵەوە بمێنەرەوە.
- لەکاتی پژمین یان کۆکەدا دەم و لووتت بە شانەیەک داپۆشە.
- شانە بەکارهێنراوەکان فڕێ بدە ناو زبڵدان.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی زۆری چاو و لووت و دەمت.
- پاککردنەوە و تەعقیمکردنی ئەو ڕووکارانەی کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت، وەکو دەستکێشی دەرگا و سەر کەوانتەر و مۆبایل.
- ئەگەر نەخۆش بوویت دەمامک بەکاربهێنە بۆ پاراستنی کەسانی تر.
- هیچ ڕێگەیەکی دڵنیا نییە بۆ ڕێگریکردن لە تووشبوون بە هەڵامەت، بەڵام ئەم هەنگاوە سادانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی مەترسییەکانتان.
دەستنیشانکردن:
وایە هەڵامەت هەیە، سەردانی ئەگەر پزیشک. وە پرسیاری پشکنینی جەستەت بۆ بکەن و لە نیشانەکانت بێت. لەگەڵ پزیشکەکەت فەرمانی پشکنین بکات بۆ ئەوەی بزانرێت ڤایرۆسەکەت هەبێت یان نا. باوترین پشکنینە لە پشکنینی لووت. ئەم پشکنینە بزانێت کە ئایا سەر بوونت هەیە یان ئەنفلۆنزا.
چارەسەر:
بەزەییبوون نەخۆشییەکی خۆبەخشانە و خۆی چارەسەر دەبێت، بەڵام هەندێک چارەسەری کەڵک وەرگرتن بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی.
گرنگترین کارەکان کە بۆ سەرمابوون بیکەیت لە کە شلەمەنی و زۆر بخۆیتەوە. ساتە بۆ ئەوەی بتوانێت شێدار بمێنێتەوە و بەڵغەمی ناو لووت و هەوا تەنک بکاتەوە، ئەوە وادەکات دەرکردنی ئاسانتر بێت. چا و شۆربای گەرم و شۆربای گەرمی بەختەن.
دەرمان هەیە کە تاقیکردنەوە لە نیشانەکانی سەرمابوون، بێت و ئازارشکێن و شلکەرەوە و دژە هیستامین. ئەمانە بنیات بن بۆ کەمکردنەوەی ئازار و گیانی لووت و ئاوی لووت. گرنگە بە وردی لیڵەکان بخوێنیتەوە و بێڕێنەکانی پزیشکان و کاریگەرانە. هەندێک لەم ڕێنماییە کاریگەری لاوەکییان، بەمەبەستی ئەگەری ئەوەی کە دەوامیان پێنەرێن.
چارەسەری ماڵەوە کە توانای ئەوەی هەیە بۆ هێور نیشانە. هەندێک لە خواردنەوەی شلەی گەرم، غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێ، یان خواردن سپی خوێی لووت باشترە.
نیشانە بوونت توند بوو یان زیاتر لە هەفتەیەکدا ئەگەر بێت، سەردانی پزیشک. بە تایبەت گرنگە ئەگەر تا، هەناسە تەنگی، یان کۆکەیەکی توندوتیژی. ئەمانە نیشانەکانی نەخۆشییەکی قورستر، وەک هەوکردنی س. پزیشکەکەت دەرمانەکانت بۆ بنووسێت، ئەگەر پێویست بوو، بۆ ئەوەی یارمەتیت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانت.
ئاڵۆزییەکانی:
بەشێک لە خەڵک لە چاکبوونەوە لەگەڵ ئەوەی سەروەرێکیان بۆ دروستکردن بێت. بە چەند گروپێکی زیاترەوە کە تووشی نەخۆشییەکە بوون و هەڵامەتەوە، کۆرپە و منداڵی بچووک، بەتەمەنەکان و ئەو کەسانەی کە ناخۆشی درێژخایەنیان هەیە.
هەوکردنی سییەکان لە ئاڵۆزییەکان مەترسییەکانی سەرمابوون. هەوکردنی سازکردنەکان دەبنە هۆی کێشەی هەناسەدان و ئازاری سنگ و تا… زۆربەی ئەوانەی هەوکردنی سییەکانیان هەیە پێویستیان بە مانەوە لە نەخۆشخانە و چارەسەرکردن بە دەرمانی دژە بەکتریا هەیە.
هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە یەکێکی دیکە لە یەکتری لە ئەگەری سەرمابوون. هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە لە هەوکردنی بۆری هەناسە کە هەناسەدان قورسە. ئەو کەسانەی کە هەناسەدانیان هەیە، بەڵکۆکێن، تاوتوێ و ئازاری سنگیان بۆ کەسانی… زۆرترین ئەو کەسانەی کە هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسەیان پێویستی بە سەردانی پزیشک هەیە و بەتوانایان بە کارەساتەکان کە یارمەتی پاککردنەوەی هەوکردنە.
و هەوکردنی گوێچکەیەک لە باوی سەرمابوونە. هەوکردنی گوێچکە ڕوودەدا کە کاریگەری لەسەر گوێی ناوەڕاست دەبێت و دەبێتە هۆی هەوکردن و کۆبوونەوەی ڤایرۆسی ش… هەوکردنی گوێچکە دەبێتە هۆی ئازار و تا و کامیستن. هەوکردنی گوێچکەکان بە پاکی کێوە، بروان بە پێویستییان بە دژە ڕیزبەندی.
وە ئەوانەی کە نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە، وەک نەخۆشییەکانی دڵ، نەخۆشی سییەکان، یان نەخۆشی شەکرە، تووشبوون بە نەخۆشییەکانی سەرمابوونە.
تووشی هەریەکێک بوویت لە سەرمابوون، گرنگ ئەگەری دەستبەجێ سەردانی پزیشک. چارەسەرکردن بۆ بەردەوامی دۆخی تایبەت بە دەگۆڕێت، بەڵام چارەسەری خێرا بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکان و کێشەکانی تەندروستی مەترسیدارەکان.
سەرچاوەکان:
- Common cold. (2020).https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illnesses/colds.html
- Common colds: Protect yourself and others. (2020).https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
- Wein, H. (2009). Understanding a common cold virus.https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-common-cold-virus
- Cold versus flu. (2021).cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.htm
- Common cold. (2021).nhs.uk/conditions/common-cold/
- Common colds: Protect yourself and others. (2021).cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
- Facts about the common cold. (2020).lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold
- Flu symptoms & complications. (2021).cdc.gov/flu/symptoms/symptoms.htm
- Jacobs SE, et al. (2020). Human rhinoviruses.journals.asm.org/doi/10.1128/CMR.00077-12
- Turner RB, et al. (2014). The common cold.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151789/
- Common cold symptoms and treatments. Illnesses & conditions | NHS inform. (n.d.). Retrieved August 2022, from https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/infections-and-poisoning/common-cold
- Staff, F. E. (2021, February 1). Colds and the flu: Difference between cold and flu. familydoctor.org. Retrieved August 2022, from https://familydoctor.org/condition/colds-and-the-flu/?adfree=true
- Mäkelä, M. J., Puhakka, T., Ruuskanen, O., Leinonen, M., Saikku, P., Kimpimäki, M., Blomqvist, S., Hyypiä, T., & Arstila, P. (1998, February). Viruses and bacteria in the etiology of the Common Cold. Journal of clinical microbiology. Retrieved August 2022, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC104573/
- Tesini, B. L. (2022, July 20). Common cold – infections. MSD Manual Consumer Version. Retrieved August 2022, from https://www.msdmanuals.com/home/infections/respiratory-viruses/common-cold
